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147斤化学老师，半年瘦掉48斤甩掉“大肚腩”，减

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大家好，我是一名初中的化学教师，一直以来，都是学生眼中的胖老师，特别是我的肚子，经常被身边的朋友调侃。在很早之前就有了减肥的想法，直到去年暑假，我在朋友的帮助下，第一次开始减肥，通过半年时间的努力，成功瘦了48斤，下面让我和大家分享一下我用到的减肥方法吧。

在分享方法之前，我也把我在减肥过程中积攒的一些问题和经验总结了出来，一起看看吧，1、减肥的过程其实就是形成良好生活习惯的过程，饮食，作息，运动等都是大家应该注意的方面，2、不能节食，挨饿是非常不理智的减肥方法，容易形成报复性的暴饮暴食。3、学会分心，减肥的过程需要不断的增强自己的信念，所以每次坚持不下去的时候，可以用一些事物去激励自己。

如今的减肥方法有很多，而我用的减肥方法就是通过控制饮食，并且配合一些有效的运动来进行减肥，主要可以分为以下2方面，1、饮食安排早饭：全麦面包2片，水煮蛋1枚，适量青菜午饭：半碗米饭，烤鸡肉100克，金针菇和青菜各100克晚饭：半根玉米，水煮菜200克

2、运动安排很多人胖的根本原因就是不喜欢运动，其实我一开始也不喜欢运动，但是慢慢的就习惯了，每天晚饭后，我都会坚持快走20分钟，或者跳绳。每周也有固定的一些时间去进行有氧运动。运动的关键在于要坚持，要循循渐进。以上就是我和大家分享的一些方法和经验，希望可以帮助到大家，也欢迎大家在评论区分享自己用到的一些减肥方法。

文章来源：《化学进展》网址: http://www.hxjzzz.cn/zonghexinwen/2021/0309/789.html